Mejorar la postura de la espalda no siempre requiere largas horas de entrenamiento. Con solo unos minutos al día, es posible activar músculos clave que promueven una mejor alineación y estabilidad en la columna vertebral.

El ejercicio más recomendado es el «puente de glúteos». Al elevar las caderas mientras mantienes los pies firmes en el suelo, este movimiento activa los glúteos, el abdomen y la parte baja de la espalda, fortaleciendo las áreas que sostienen la postura.

Realizarlo de manera regular puede aliviar el dolor lumbar y ayudar a corregir los desajustes causados por pasar mucho tiempo sentado o de pie. A su vez, promueve una mayor conciencia corporal y un mejor control de la postura durante las actividades diarias.

Lo mejor de todo es que este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento especial. Con solo unos minutos al día, puedes notar una mejora significativa en la alineación de tu columna y el bienestar general de tu espalda.